5. Een arm omhoog
Deze oefening helpt bij het weghalen van spanning in de milt en de maag.
De milt zit achter de maag. De functie is het aanmaken van witte bloedlichamen, verwijdert vreemde bacteriën uit het bloed en is een bloeddonor.
Het is moeilijk om een gedeelte van het lichaam achter de maag te bewegen, maar deze oefening, indien goed gedaan, masseert de maag en de milt.
Beïnvloedt ook de lever, gal, blaas, milt en maag. Versterkt ook de spijsvertering.
- voeten naast elkaar en armen naast het lichaam ontspannen
- inademen, handen naar elkaar toe bewegen, handpalmen omhoog bewegen tot borsthoogte ( adem Chi in )
- uitademen en tegelijk handpalmen omdraaien
- tijdens de uitademing de linkerhand omlaag bewegen en de rechterhand met handpalm naar buiten gedraaid omhoog bewegen tot boven het hoofd
- strek het lichaam tot het uiterste !
- inademen en de rechterarm gestrekt omlaag bewegen